Apa Manfaat Makan Telur Setiap Hari Untuk Sarapan?
Tahukan Anda manfaat dari makan telur setiap hari? Jika belum, maka Anda harus berkemas-kemas untuk menyediakan telur setiap harinya di rumah untuk sarapan.
Telur merupakan makanan yang baik bagi tubuh. Selain harganya murah, telur juga gampang didapatkan. Telur juga sangat baik untuk pemenuhan protein hewani, dikala harga daging merangkak naik.
Namun telur kadang dikaitkan dengan tingkat kolesterol yang tinggi. Benarkah demikian? Nah Anda perlu tahu berapa banyak telur yang harus dikonsumsi perhari, semoga tidak menyebabkan kenaikan kolesterol. Simak ulasannya di bawah ini.
Makanan yang berasal dari unggas ini, terutama ayam, pernah mendapat kontroversi. Pada tahun 1970, asosiasi jantung Amerika pernah melarang mengonsumsi teur bagi orang dewasa. Penyebabnya tidak lain ialah kandungan kolesterol di dalam kuning telur.
Tetapi sekarang pendapat wacana kuning telur sudah berubah. Walaupun kandungan kolesterol di dalam telur cukup tinggi, sekitar 200 miligram persatu butirnya. Di sinilah Anda harus cermat, alasannya ialah kalau berlebihan sanggup membahayakan kesehatan.
Baca Juga: Manfaat Buah Delima untuk Mencegah Penyakit Alzheimer
Walaupun dalam penelitian disebutkan bahwa, kolesterol dari telur, udang dan daging hanya mempunyai efek sederhana terhadap kolesterol tubuh.
Di sisi lain, kebutuhan kolesterol di dalam badan sekitar 300 miligram perharinya. Makara sanggup kita lihat, kalau mengonsumsi telur beserta kuningnya, di sarankan hanya satu butir perhari.
Dalam satu studi besar yang diterbitkan di JAMA tahun 1999, para peneliti menemukan bahwa, mengkonsumsi 5-6 telur dalam seminggu tidak meningkatkan risiko penyakit jantung atau stroke pada orang remaja yang sehat.
Dr Frank Hu, profesor nutrisi dan epidemiologi di Harvard School of Public Health menyampaikan bahwa sejumlah besar kolesterol dalam telur menyebabkan "peningkatan kecil" kolesterol darah. "Namun, nutrisi bermanfaat menyerupai protein, vitamin B12, riboflavin, folat dan vitamin D yang terkandung dalam kuning telur sanggup melawan efek dari kolesterol."
Bahkan, penelitian lain menunjukkan, bahwa orang yang makan telur setiap hari dikala sarapan, tubuhnya akan selalu sehat. Kandungan gizi lengkap dan seimbang di dalam telur menjadi alasannya.
Baca Juga: Apa Itu Kanker Darah? Kenali Gejala Awalnya yang Selalu Diabaikan
Jadi mulai dikala ini, mulai makan telur setiap hari ya..
via NYTimes Sumber https://exspresiku.blogspot.com/
Telur merupakan makanan yang baik bagi tubuh. Selain harganya murah, telur juga gampang didapatkan. Telur juga sangat baik untuk pemenuhan protein hewani, dikala harga daging merangkak naik.
Namun telur kadang dikaitkan dengan tingkat kolesterol yang tinggi. Benarkah demikian? Nah Anda perlu tahu berapa banyak telur yang harus dikonsumsi perhari, semoga tidak menyebabkan kenaikan kolesterol. Simak ulasannya di bawah ini.
 |
| Telur rebus. |
Tetapi sekarang pendapat wacana kuning telur sudah berubah. Walaupun kandungan kolesterol di dalam telur cukup tinggi, sekitar 200 miligram persatu butirnya. Di sinilah Anda harus cermat, alasannya ialah kalau berlebihan sanggup membahayakan kesehatan.
Baca Juga: Manfaat Buah Delima untuk Mencegah Penyakit Alzheimer
Walaupun dalam penelitian disebutkan bahwa, kolesterol dari telur, udang dan daging hanya mempunyai efek sederhana terhadap kolesterol tubuh.
Di sisi lain, kebutuhan kolesterol di dalam badan sekitar 300 miligram perharinya. Makara sanggup kita lihat, kalau mengonsumsi telur beserta kuningnya, di sarankan hanya satu butir perhari.
Dalam satu studi besar yang diterbitkan di JAMA tahun 1999, para peneliti menemukan bahwa, mengkonsumsi 5-6 telur dalam seminggu tidak meningkatkan risiko penyakit jantung atau stroke pada orang remaja yang sehat.
Dr Frank Hu, profesor nutrisi dan epidemiologi di Harvard School of Public Health menyampaikan bahwa sejumlah besar kolesterol dalam telur menyebabkan "peningkatan kecil" kolesterol darah. "Namun, nutrisi bermanfaat menyerupai protein, vitamin B12, riboflavin, folat dan vitamin D yang terkandung dalam kuning telur sanggup melawan efek dari kolesterol."
Bahkan, penelitian lain menunjukkan, bahwa orang yang makan telur setiap hari dikala sarapan, tubuhnya akan selalu sehat. Kandungan gizi lengkap dan seimbang di dalam telur menjadi alasannya.
Baca Juga: Apa Itu Kanker Darah? Kenali Gejala Awalnya yang Selalu Diabaikan
Jadi mulai dikala ini, mulai makan telur setiap hari ya..
via NYTimes Sumber https://exspresiku.blogspot.com/